Уход за кожей
Правильный режим жизни, рациональное питание, содержание в чистоте тела и одежды, систематические занятия спортом - все это способствует укреплению здоровья и продлению жизни.
Огромное значение для здоровья имеет широкое использование естественных сил природы - солнца, воздуха и воды.
Облучение солнечными лучами укрепляет организм, повышает его сопротивляемость и закаляет его. Воздушные ванны тренируют организм, приучают его к температурным колебаниям, улучшают обмен веществ, благоприятно действуют на нервную систему и вырабатывают в организме устойчивость к простудным заболеваниям. Водные процедуры - обтирания, обливания, души, купания - также способствуют укреплению здоровья, закаливают организм.
Забота о здоровье немыслима без тщательного ухода за кожей. Если кожа гладка, эластична и упруга, она здорова и красива, способна выполнять свои жизненно важные функции.
Необходимо широко использовать солнце, воздух и воду, оберегать кожу от вредных влияний, создавать условия для нормальной деятельности потовых и сальных желез, повышать сопротивляемость кожи к различным раздражениям.
Одним из важнейших условий ухода за кожей является соблюдение чистоты. Загрязнению кожи способствует множество причин. Так, на поверхности кожи оседают пылинки, скапливаются отторгнутые чешуйки рогового слоя, пот, кожное сало. Это - прекрасная питательная среда для микробов. Чешуйки; кожное сало и пыль смешиваются, превращаясь в грязь, которая собирается в бороздах и порах кожи и затрудняет нормальную работу сальных и потовых желез, препятствуя выделению пота и кожного сала. Грязь вызывает раздражение кожного покрова, делает кожу вялой, а иногда даже служит источником гнойничковых заболеваний.
Удаление грязи с поверхности кожи - основная задача ухода за ней - лучше всего достигается обмыванием водой. Действие воды можно усилить мылом, мочалкой или губкой, Трение, вызываемое мочалкой или губкой, удаляет с: поверхности кожи отпавшие чешуйки и грязь, открывая тем самым поры сальных и потовых желез. Так как кожные выделения обычно имеют жирный характер, их лучше всего смывать горячей водой.
Горячей водой, как и растиранием мочалкой или губкой, не только механически смывают грязь, но и расширяют поры, что способствует лучшей очистке кожи. Конечно, температура воды, применяемой для мытья, не безразлична для кожи. Горячая вода расширяет сосуды и усиливает прилив крови к коже, но понижает ее сопротивляемость. Вполне достаточно поэтому мыться горячей водой один раз в 6 - 7 дней.
Мыло усиливает действие воды. Оно лучше воды растворяет жирную смазку кожи и грязь, а также способствует отторжению ороговевших клеток. Под действием мыла поверхностный слой кожи разбухает, клетки рогового слоя разрыхляются, шелушатся и отпадают. Образующаяся при мытье мылом пена уносит с собой грязь. Чем больше в мыле щелочи, тем лучше оно очищает кожу, но в то же время сушит ее. Поэтому полезнее употреблять обычные туалетные мыла: они содержат меньше щелочи, меньше обезжиривают и меньше сушат кожу.
Холодную воду полезно применять в виде душа и обтираний, купаний в реке и море. При пользовании холодной водой увеличивается сопротивляемость организма, улучшается кровообращение, укрепляется нервная система, повышается тонус кожи, происходит закаливание организма. Холодные умывания или обтирания следует делать, когда тело согрето, лучше всего утром, после гимнастических упражнений. Такие обтирания оказывают благотворное влияние на весь организм и, в частности, на кожу лица.
При бледной, вялой коже лица полезны общие теплые ванны или теплые души. Слишком яркая окраска кожи лица вследствие наполнения кожных сосудов требует применения прохладных водных процедур, обтираний, душа, а также купаний в реке, море. Особенно хороший эффект при красноте лица оказывают отвлекающие ножные горячие ванны. Они вызывают прилив крови к коже ног и тем самым уменьшают кровонаполнение сосудов лица, застойные явления на лице становятся меньше, и кожа бледнеет.
После обмывания необходимо хорошо вытирать кожу, для чего следует пользоваться жестким мохнатым полотенцем.
